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[심리학] Psychologists & Theories


 doubleo7 ( 2018-07-01 16:39:30 , Hit : 19
 35. 소중한 ‘나’를 어떻게 다룰까: 주의력의 함정 The Focus Trap

레스토랑에서 셰프 특선 코스 메뉴(타시옹 메뉴 menu degustation)를 선택하든지, 아니면 스스로 선택해 코스를 구성하는 알라크르트(ala carte)를 고를 수 있지만 대부분 추천메뉴를 선택한다.
반면, 음식은 소박하지만 손님들은 상당히 엄선된 사람들이 있는 식사도 있다.
빌 게이츠가 좌중을 둘러보며 묻는다. "삶에서 당신들이 이룬 것을 가능케 한 가장 중요한 요인은 무엇이었습니까?" 워런 버핏은 "포커스"라고 대답하고 빌 게이츠가 맞장구를 친다. '주목' 혹은 '주의력'이라고도 표현할 수 있을 '포커스'가 중요한 것이 틀림없다. 우리의 삶에서도 어디에 주의를 기울이느냐가 대단히 중요하다.
셰프 특선 코스처럼 다른 사람들이 우리를 위해 구성해준 '인포메이션 메뉴'로 아침부터 저녁까지 우리의 머리를 터질 듯이 혹사시키는 것은 놀랄 일이 아닐 수 없다.
눈만 들면 정보들이 한가득 제시된다. 모두가 우리의 주의력을 끌고자 애쓴다. 좋은 것들을 제안하며, 우리의 비위를 맞춘다. 우리는 왕이 된 듯한 기분이 된다. 하지만 사실 좀 더 깊이 살펴보면 우리는 왕이 아니라 조종되는 노예이자 꼭두각시다.
이 모든 제안들은 선물이 아니라 약탈 행위이고, 이윤을 주는 것이 아니라 손실을 야기하며, 주는 것이 아니라 가져가는 것이다. 그것에 부응하는 순간에 우리는 주의력과 시간, 돈을 지불하고 있는 것이다.
주의력과 시간과 돈은 우리에게 가장 중요한 자원 세 가지다. 시간과 돈에 대해서는 모두가 민감하게 의식한다. 시간과 돈을 다루는, 바꿔 말해 '자본'과 '노동'을 다루는 학문도 있으니 말이다. 반면 주의력은 그리 민감하게 의식하지 못한다. 오늘날에는 이것이 세 자원 중 가장 소중한 자원인데도 말이다. 성공에서 가장 중요한 자원이며, 행복에서도 가장 중요한 자원이다. 그러나 유감스럽게도 우리는 이 자원을 관리하면서 실수를 저지르고 있다. 그 실수를 피하기 위한 몇 가지 조언을 하고자 한다.
첫째, 새로운 것과 중요한 것을 혼동하지 말라. 혁명적으로 추앙되는 대부분의 것들은 중요하지 않은 것들이다. 시끄러운 현재 이슈들은 무조건 진실로 여기기 쉽지만, 알고 보면 그렇지 않다.
두 번째, '무료로' 주어지는 내용이나 기술을 피하라. 이것들은 십중팔구 광고를 통해 돈을 벌고자 하는 주의력의 함정들이다.
셋째로, 멀티미디어라는 이름을 단 모든 것을 멀찍이 우회하라. 영상, 동영상, 나아가 가상현실은 당신의 감정을 안전 속도 이상으로 가속하기에, 이런 것들을 자주 접하다 보면, 당신이 내리는 결정의 질은 현저히 떨어지게 된다. 그러므로 정보는 문서로 소비하는 것이 가장 좋다.
넷째, 주의력은 분산될 수 없음을 명심하라. 이것이 주의력이 시간과 돈과는 다른 점이다. 휴대폰으로 페이스북을 보는 데 주의력을 할애하면 자동적으로 마주 앉은 사람에게는 소홀하게 될 수 밖에 없다.
다섯째, 약자의 입장이 아니라, 강자의 입장에서 행동하라. 여러 가지 것들이 묻지도 않고 당신에게 가까이 오게끔 한다면, 당신은 자동적으로 약자의 입장에 서 있는 것이다. 어째서 당신이 어디에 주의력을 기울일지를 다른 사람들이 결정하게끔 하는가? 2천여 년 전 철학자 에픽테토스는 "최고의 인간이 그대의 몸을 좌지우지하는 것도 참을 수 없는 일일진대, 어찌하여 마주치는 어중이떠중이가 자신의 기분을 좌지우지하게 하는 것을 거부하지 않는가?"라고 물었다.
유감스럽게도 우리의 두뇌는 진화적으로 미세한 변화에도 곧장 반응하도록 되어 있다. 태곳적에는 생존에 아주 중요했다. 하지만 오늘날 자극의 포화 속에서 이런 특성은 삶을 힘들게 만든다.
전설적인 과학기술 저널리스트 케빈 켈리는 우리가 의식적으로 정보기술에 대한 대처 능력을 배워나가야 한다고 말했다. 이제 정보와 인터넷, 뉴스를 다루는 능력도 그런 비슷한 집중 트레이닝이 필요하다. 주의력을 사용하는 것도 배워야 한다.
또 하나의 측면은 주의력과 행복이다. 주의력이 행복과 무슨 관계가 있을까? 심리학자 폴 돌런은 "당신이 주의력을 활용하는 방식이 당신의 행복을 결정한다"고 말한다.
당신의 몸이 어디에 있든 당신이 집중하고 있는 곳에 당신이 살고 있다. 모든 순간은 단 한 번 온다. 자신의 집중력을 의식적으로 투입하는 사람은 삶에서 더 많은 것을 누린다. 정보의 습득에 관한한 비판적이고 엄격하고 신중하게 행동하라. 식사나 약을 먹는 것 만큼이나 비판적이고 엄격하고 신중해야 한다.
...
주의력은 인생에서 가장 중요한 나의 자원이다. 시간과 돈보다도 더 중요하다. 그런데 주의력은 시간과 돈에 비해 그리 민감하게 의식하지 못한다. 성공한 이들은 자신의 주의력을 제대로 대접했을 뿐이다.





36. 두뇌에 흔적을 남기는 독서법: 두 번 읽기의 원칙 Read Less, But Twice—on Principle

34. 지구의 불행에 대한 대처: 사회적 무책임성 Mental Relief Work

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